En mayo de 2024, la OMS emitió una alerta global: el 72% de los profesionales sufren síntomas crónicos de burnout, con un impacto directo en su salud, relaciones y productividad. Lo más preocupante es que el 60% de estos casos ni siquiera están diagnosticados, porque normalizamos vivir con:
¿Te ha pasado? Sabes que deberías moverte más, pero entre el trabajo, los pendientes y el cansancio, terminas posponiéndolo una y otra vez. No eres flojo/a: tu cerebro está diseñado para evitar ‘gastos’ innecesarios de energía (gracias, evolución). Pero hoy, con ayuda de la neurociencia, podemos engañar a esa voz que te dice ‘quédate en el sofá’. Yo misma lo hice después de años de dolor lumbar y fatiga crónica… y hoy te cuento cómo.
La procrastinación es uno de los problemas más comunes y frustrantes que enfrentamos todos los días. Ya sea en el trabajo, en la vida personal o en nuestros objetivos a largo plazo, postergar tareas parece ser una tentación irresistible. Pero lo cierto es que la procrastinación no solo retrasa lo que tienes que hacer, sino que también genera estrés, ansiedad y sentimientos de culpa. La buena noticia es que, al igual que cualquier otro hábito, la procrastinación se puede romper con las estrategias correctas.
Cada enero comenzamos con entusiasmo, pero según la Universidad de Scranton, el 73% de nuestros propósitos se desvanecen antes de febrero. El culpable principal no es la falta de motivación, sino confiar exclusivamente en la “fuerza de voluntad” – estrategia que, según datos de Strava, falla en el 89% de los casos.
De la Escasez a la Abundancia: Cómo Superar los Bloqueos Mentales Vivir atrapado en un ciclo de escasez económica y emocional puede sentirse como una
